价值万金的形意拳秘密(2/3)
这是误导。站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。
这一小节便将形意拳桩法的秘密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。
薛颠原话为“此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢”——桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来。
这“慢慢以神意运动”七字真可价值万金，而且说明桩法的功效为“脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足”，特别标示“而且神经敏锐”，不如此，便是练错了。
体会六：
龙性属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。
虎性属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。
猴性轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。
马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。
鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。
金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。独立先左后右意，食米夺米上架行。
燕性轻盈抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。
鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束身后入林，钻天翻身前后同。
蛇性玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。
骀性最直能竖尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。
鹰性烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。左右行之可进退，钻翻采掳是真情。
小主，
熊性沉稳威力猛，外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。
鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。
体会七：
形意要“如犁行”。犁在地下走，将土地掀了。
形意拳功夫在脚下，劲是自下而上的，就算是一掌劈下去，效果也是把对手连根掀了。
形意拳练神不练力，有了神也就有了力。
形意拳要用神，神是自然而然的，意是做作的。
先从做作到自然，作了意还要入神。
你练桩功而肾痛，中医讲久站伤肾，而形意拳是久站强肾。
之所以没有收益，是因为你没有入神，练武要像写字画画奏乐般享受，才是练对了。
形意拳不是力气活儿，你要学会调养自己，站桩要领、姿势可从拳谱上找，而“入神”要自己体会。
尚芝蓉先生所传形意穿九宫
穿九宫是尚派形意拳门人熟练掌握十二形拳后，必须修炼的一套行功。
武林名门尚芝蓉先生特别强调，入室弟子不但要熟练，而且要把十二形技术之精华在九宫里练到极致。
尚芝蓉先生说“五行拳”主练（劲意）虽有进退反转变化，也强调怎么练怎么用，单一说手或与一般武术技击者交流实战有余。
而面对有一定武术基础，且有一定擂台实战经验的对手来说，却手法、身法、腿法，却显的有点不足了。
因五行拳主练“劲意”，如果能将五行拳之劲力与十二形特技相结合，并且在九宫里加以变化运用和实战训练那就完美了。
那么，尚芝蓉先生将穿九宫看得如此重要，穿九宫奇在何处？
九宫之道，是按一到九，九返一，即三回九转是一式之理设置的。