如何保持真正的年轻----提肛和脚的锻炼(2/5)
称“大龙”，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。“胯”是人体运动的核心，与“脊”相连接，构成运动组合，两者相互作用，如同一体。脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由“大筋”相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素，其连接于“胯肩”之间，是胯劲延伸的必备条件。
看动物奔跑，内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩，从而将劲力传递至四梢，能够快速窜进，实质是“胯脊”之动，以根带梢，是根节劲力，更是整体劲力。
无“压”不成功，平时要善于借助肩压、胯升使脊能弹，模仿动物捕捉之势，必有所得！
“身备五张弓”，两臂，两腿加身弓。从生理结构上来讲，臂与腿跟身体躯干之间，存在着众多不同点。
两臂、两腿的弓，是由“肘与膝”关节的撑拔，通过大筋崩起实现的，脊柱由多节脊椎构成的，所以整个脊柱都是“弹簧”。
身备五张弓，两臂，两腿，带身弓！手指，脚趾是筋之末梢，指（趾）崩紧，大筋自然崩起！
关节缝开，则连接关节的大筋自然紧起，如弓上之弦，经常练习，会出现砰砰的声音，称之为“筋骨齐鸣”！
人身有两处必须要练，一是胯，二是脊柱。胯之翻转，脊之崩弹，合称龙虎之劲！
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圈劲是连接关节与关节之间的重要线索，可使关节环环相扣，整体如弹簧！
如果把肘、膝关节比作发动机，则脊柱则是由若干台发动机组成，可见，脊柱的潜力非同一般！
古谱有云“尾闾升气”，从道家学说任督二脉来讲，任为阴，督为阳，由督脉升，由任脉降。
从功夫的层面讲，是“尾闾升劲”而非“气”！
“尾闾”就是尾巴椎，讲含胸拔背，沉肩坠肘，命门外凸，谷道上提，说到底，也就是为脊柱拉成弓服务的。
尾闾前收而上拔，两肩压而沉，脊自然能撑，节节挣开，如蓄势之弓！
如何可以做到：“力由脊发”呢？大家都知道“翻背劲”非常厉害，这把劲力离不开脊柱的作用。
力由胯起，上提腰，下压腿，将劲力对撑发出。
要使脊柱发劲，必须首先让其具备发劲的因素，大脊跟古代用的弓的构造非常相似，且同样具备弹性，关键是我们如何运用好这张弓。
打比方讲，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的两个端头，那么，我们首先得固定好这两个点的形态，才可以将弓拉开。
脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。
打个比方，我们将一根竹片置于两手掌之间，然后，两手掌相向用力，则竹片会被撑弯，此时的竹片，也就具备了动能。
身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。
我们在练拳时，要充分地运动好以上的力学原理，压肩、顶胯，将脊柱压弯。
出手时，肩不能松，松了以后，则会出现了劲力上窜的现象，长此以往，头部会产生晕厥的现象，更甚者，会出现脑震荡的迹象。
劲力自来水管道中的水流，一个支流堵住了，它会流向其它的方向。
劲力也一样，当胯部的劲力，通过腰背，传递到肩的时候，压